A la hora de realizar artes marciales, crossfit o cualquier ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico es necesario que conozcas la importancia de estirar correctamente los músculos.
La práctica de deporte es cada vez más usual. Por ello, vamos a indicarte por qué debes prestar atención a los estiramientos.
Funciones del estiramiento
Algunas funciones del estiramiento de los músculos son:
– Los estiramientos tienen el objetivo de preparar los músculos para que realicen ejercicio.
– Estirar la musculatura mantiene activos los músculos.
– Los estiramientos permiten que los músculos se mantengan jóvenes y elásticos. Ten en cuenta que hacer ejercicio contribuye a que se pongan rígidos.
– Mejoran la flexibilidad del cuerpo. Y por este motivo, la movilidad es óptima.
– Los estiramientos evitan lesiones. Deben formar parte de las rutinas de ejercicios porque sus beneficios son muchos. Los cuerpos que están correctamente estirados tienen menor tendencia a sufrir lesiones por falta de movilidad.
Al finalizar la práctica de ejercicio, el organismo libera ácido láctico que se cristaliza y da lugar a fibras rígidas. Por este motivo, es importante estirar y evitar así futuras lesiones.
Los estiramientos deben ser estáticos y dinámicos y deben centrarse en las zonas musculares y articulaciones que se van a utilizar. Además, se recomienda realizar estiramientos al menos tres veces por semana dentro del rango de movimiento.
Ten presente que una manera saludable de estirar correctamente la musculatura del cuerpo es realizar rutinas de yoga. Además, esta práctica aumenta la resistencia, relajación y reduce el estrés que acumula el cuerpo día a día. La práctica de pilates también te ayudará con la flexibilidad y fuerza de tus músculos.
Por todos estos motivos, en CrossFit Anteus queremos invitarte a disfrutar de los beneficios de la práctica del deporte de la mano de los profesionales del sector. ¡No lo dudes y ponte en contacto con nosotros!
